렘수면 (1) 썸네일형 리스트형 인생의 삼분의 일. 우리는 어떻게 자야 할까? 인생의 삼분의 일 '수면' 우리는 어떻게 자야 할까? 인생의 삼분의 일을 어떻게 보내야 할까? 우리 수면에 대해, 질 높은 수면에 대해 얘기하는 좋은 책이 있어서 추천합니다. 우리는 왜 잠을 자야할까? 1. 사람은 하루에 8시간은 자야 한다. 9시간씩 잘 수 있으면 더 좋다. 이중 한시간이 낮잠이면 더 좋다. 종종 너무 오래 자면 안 좋다는 얘기도 나오는데, 잠이 해로울 수도 있다는 근거는 아직까진 없다. 2. 7시간도 부족하다. 10일 동안 7시간씩 잔 사람은 24시간 동안 깨어있는 사람 정도로 뇌 기능이 떨어진다. 당사자가 본인의 능력이 그 정도로 떨어졌다는 것을 인지하지 못할 뿐. 3. 하루에 6시간 미만으로 자면, 면역력이 나빠지고, 암과 알츠하이머와 심장마비와 뇌졸중 등에 걸릴 위험이 몇 배나 .. 이전 1 다음
